Urdu Main Jaane

  رات کا سونا کتنا ضروری ہے اور کیوں  نیند انسان کی بنیادی ضرورتوں میں سے ایک ہے۔ جیسے کھانا، پانی اور سانس لینا ضروری ہے، ویسے ہی رات    کو سونا بھی جسم اور دماغ کی صحت کے لیے بے حد ضروری ہے۔ نیند صرف آرام کا نام نہیں بلکہ یہ ایک  قدرتی عمل ہے جو جسم کو دوبارہ تازہ، تندرست اور طاقتور بناتا ہے۔ آج کے مصروف دور میں بہت سے لوگ  دیر رات تک جاگتے رہتے ہیں، موبائل استعمال کرتے ہیں یا کام میں مصروف رہتے ہیں، جس کی وجہ سے ان  کی نیند پوری نہیں ہو پاتی۔ لیکن یہ عادت آہستہ آہستہ صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہوتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ رات کا سونا کتنا ضروری ہے اور کیوں۔ قدرتی نظامِ وقت (سرکیڈین ردھم) اللہ تعالیٰ نے انسان کے جسم میں ایک قدرتی گھڑی رکھی ہے جسے سرکیڈین ردھم کہا جاتا ہے۔ یہ نظام دن اور رات کے مطابق جسم کے کاموں کو کنٹرول کرتا ہے۔ دن کے وقت روشنی دماغ کو جاگنے کا اشارہ دیتی ہے، اور رات کے اندھیرے میں دماغ ایک ہارمون پیدا کرتا ہے جسے میلاٹونن (Melatonin) کہا جاتا ہے۔ یہ ہارمون نیند لانے میں مدد دیتا ہے۔ اگر ہم رات کو سوتے ہیں تو جسم قدرت کے اس نظام ...

  الائچی کے موڈ سوئنگ اور ریلیکسیشن خصوصیات الائچی، جسے اکثر "ملکۂ مصالحہ جات" کہا جاتا ہے، ایک خوشبودار اور ذائقہ دار مصالحہ ہے جسے صدیوں سے کھانوں اور روایتی علاج دونوں میں استعمال کیا جا رہا ہے۔ اس کی دلکش خوشبو اور ذائقے کے علاوہ، الائچی میں حیرت انگیز طبی فوائد موجود ہیں، خاص طور پر جب بات موڈ بہتر بنانے اور ذہنی سکون فراہم کرنے کی ہو۔ یہ چھوٹا سا سبز دانہ، جو ضروری تیلوں، اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر قدرتی مرکبات سے بھرپور ہوتا ہے، ذہنی اور جذباتی صحت پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔ سمجھنا کہ الائچی کس طرح موڈ سوئنگ کو قابو میں رکھنے اور ریلیکسیشن کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے، ایک قدرتی اور جامع طریقہ ہے جذباتی توازن قائم رکھنے کا۔ موڈ سوئنگ کو سمجھنا موڈ سوئنگ سے مراد جذباتی کیفیت میں تیز اور اچانک تبدیلیاں ہیں۔ انسان کبھی خوشی اور توانائی محسوس کرتا ہے تو کبھی اچانک اداسی، بےچینی یا چڑچڑاپن۔ اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں جیسے ذہنی دباؤ، ہارمونی تبدیلیاں، ناقص غذا، نیند کی کمی یا ذہنی بیماری۔ آج کے تیز رفتار دور میں یہ جذباتی اتار چڑھاؤ عام ہوتے جا رہے ہیں۔ اگرچہ کچھ لوگوں کے ل...

                            بھارت بند 3 اکتوبر جمعہ کے دن صبح 8 بجے سے دوپہر 2 بجے تک پورے ملک میں وقف قانون کو لے کر بند کا اعلان کیا گیا ہے۔ اپنا ہر کام چھوڑ کر، اپنی دکان بند کر کے اس تاریخی تحریک میں حصہ لیں اور اسے کامیاب بنائیں۔ اسپتال اور میڈیکل اسٹور کھلے رکھے جائیں           ہر مسلمان تک یہ پیغام پہنچائیں۔ شیئر کریں اور فالو کریں۔

 الائچی: دل اور مکمل صحت کے لیے سب سے مفید الائچی ایک خوشبودار اور قیمتی مصالحہ ہے جو نہ صرف کھانوں کو ذائقہ عطا کرتا ہے بلکہ صحت کے بے شمار فوائد بھی رکھتا ہے۔ صدیوں سے اسے طب یونانی، آیوروید اور روایتی علاج میں اہمیت دی جاتی رہی ہے۔ الائچی کے بیجوں میں قدرتی خوشبو اور غذائی اجزاء شامل ہیں جو انسانی جسم کے لئے شفا بخش ہیں۔ خاص طور پر دل کی صحت، ہاضمہ، تنفس اور مجموعی تندرستی کے لئے الائچی کو بہترین قرار دیا جاتا ہے۔ آج کے دور میں جب دل کی بیماریاں عام ہو چکی ہیں، الائچی ایک قدرتی تحفظ فراہم کرتی ہے اور انسان کو کئی امراض سے بچا سکتی ہے۔ دل کی صحت کے لئے الائچی کے فوائد دل انسانی جسم کا سب سے اہم عضو ہے اور اس کی حفاظت ہر انسان کی اولین ترجیح ہونی چاہیے۔ الائچی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور ضروری معدنیات دل کو طاقتور بناتے ہیں۔ یہ خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں شریانوں میں رکاوٹ پیدا ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے اور بلڈ پریشر متوازن رہتا ہے۔ تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ الائچی میں موجود میگنیشیم اور پوٹا...

  غصے کے صحت پر اثرات۔۔۔غصہ قابو کرنے کے صحت مند طریقے غصہ ایک قدرتی انسانی جذبہ ہے۔ ہر انسان کبھی نہ کبھی غصے کا شکار ہوتا ہے، چاہے وہ مایوسی، ناانصافی یا دل دکھنے کی وجہ سے ہو۔ کبھی کبھار کا ہلکا غصہ فائدہ مند بھی ہو سکتا ہے کیونکہ یہ ہمیں ایکشن لینے یا اپنا دفاع کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ لیکن اگر غصہ بار بار آئے یا بے قابو ہو جائے تو یہ ذہنی اور جسمانی صحت دونوں پر سنگین اثرات ڈال سکتا ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ یہ صرف غصہ کرنے والے شخص کو ہی نہیں بلکہ اُس کے تعلقات، کام اور زندگی کے معیار کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ غصے کے صحت پر کیا اثرات ہوتے ہیں اور اسے کنٹرول کرنا کیوں ضروری ہے۔ 1. جسم کا اسٹریس ریسپانس جب ہم غصہ کرتے ہیں تو جسم “فائٹ یا فلائٹ” موڈ میں چلا جاتا ہے۔ ایڈرینل گلینڈز ایسے کیمیکلز خارج کرتے ہیں جنہیں ایڈرینالین اور کارٹیسول کہا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں جسم میں یہ تبدیلیاں آتی ہیں: دل کی دھڑکن تیز ہو جانا بلڈ پریشر بڑھ جانا سانس تیز ہو جانا پٹھوں میں کھنچاؤ پسینہ آنا یہ ردِعمل خطرناک حالات میں مددگار ہے، لیکن اگر یہ بار بار ہو تو ج...

  گلاب کے پھول کی اہمیت اور فائدے اسلام میں گلاب کا پھول خوبصورتی، خوشبو، پاکیزگی اور محبت کی علامت  سمجھا جاتا ہے۔ دنیا بھر میں اسے مختلف ثقافتوں میں نہایت عزت و احترام کی نگاہ سے دیکھا جاتا ہے، لیکن اسلام میں اس کی روحانی اور طبی حیثیت بھی نہایت اہم ہے۔ گلاب نہ صرف ایک خوبصورت اور خوشبودار پھول ہے، بلکہ اس کے کئی جسمانی، روحانی اور نفسیاتی فوائد بھی ہیں، جنہیں اسلامی تعلیمات اور حکمت میں تسلیم کیا گیا ہے۔ گلاب کی روحانی اہمیت اسلام میں صفائی، طہارت اور خوشبو کی بڑی تاکید کی گئی ہے۔ حضور اکرم ﷺ خوشبو کو پسند فرمایا کرتے تھے، اور روایت ہے کہ آپ ﷺ کو تین چیزیں محبوب تھیں: خوشبو اور نماز۔ گلاب کا پھول چونکہ خوشبو کا منبع ہے، اس لیے اس کا استعمال سنت نبوی ﷺ کی پیروی میں آتا ہے۔ کئی اولیاء کرام، صوفی بزرگ اور اہلِ دل حضرات گلاب کی خوشبو کو روحانیت سے جوڑتے ہیں۔ ان کے نزدیک گلاب کی خوشبو دل و دماغ کو سکون پہنچاتی ہے اور ذکر و اذکار میں یکسوئی عطا کرتی ہے۔ مشہور ہے کہ کچھ بزرگ حضرات وضو کے بعد گلاب کے پانی سے ہاتھ دھوتے تھے یا نماز کے بعد اسے چہرے پر لگاتے تھے تاکہ روحانی طہارت ...